学习与实践通信（三十）

2026年7月26日资讯

学习与实践通信（三十）

学习心得点评集附件（26）

李永久（日月峡）学习心得

老师早上好：

最近在学习通讯实践中结合自身工作也有所感悟，不知对错向老师汇报一下；在厨房干活琐事接连不断，委屈、疲惫、抱怨会经常出现，想在众人挑剔里不起嗔恨，不生委屈，安安稳稳调配三餐，是实打实的忍辱波罗蜜。祖师说“烦恼即菩提”，感觉到厨房是时时刻刻现烦恼、转烦恼的好地方，炼心效率极高。长年在三餐烟火里这样淬炼，我发现慢慢心中计较、嗔怨、执念一点点减少了，往后就算再遇到大的委屈、刁难、不如意，内心应该也不会承受不住了，安稳平和，安住当下，是践行本心愿力最直接的路径；以内心愿力观照、规范自己一言一行，要学会做自己人生的旁观者，而非深陷情绪的表演者，所有的借口，推诿都是用来掩盖内心真实恐惧的假象，试着学习看清事情背后的本质，坦然接纳事物的发生。这大概就是老师您说的转念、转换思维认知，稳步修行提高的关键，毕竟万法由心所造，让内心圆满、强大起来，万事万物自然能顺其自然、水到渠成。在顺境时常怀感恩消除傲慢，逆境时守住本心破除我执；荣辱悲欢皆幻境，烟火日常不忘自省，长此以往清净的愿力会不断增长，而欲望贪求终究虚妄不实。感恩老师教诲，祝您老身体安康，吉祥如意！

弟子：永久

2026年7月15日

点评：

永久，见字如面。读罢你的来信，老师心中甚慰。你能从这日复一日的灶台烟火、柴米油盐中，体悟出如此深刻的修行法门，足见你确实用了心，也真的在“修”。六祖惠能当年在黄梅，便是在碓房踏碓八月余，于劈柴舂米的劳作中明心见性。可见，真正的道场，从来不在远离尘嚣的深山古刹，而在你此刻站立的地方，在你手中翻动的锅铲里，在那些接连不断的琐事与委屈中。

你在信中提到的“忍辱波罗蜜”，切中肯綮。世人常以为忍辱是咬牙硬抗，是强压怒火。但你悟到了，真正的忍辱，是“不起嗔恨，不生委屈”，是在众人的挑剔里依然能安安稳稳地调配三餐。这不再是压抑，而是一种包容与化解。厨房是个大熔炉，火候到了，食材才能熟透；委屈来了，正是淬炼心性的最佳柴火。你感觉到“炼心效率极高”，正是因为这里没有伪装，每一丝情绪的生起，都在提醒你去观照、去转化。

你写到要“做自己人生的旁观者，而非深陷情绪的表演者”，这句感悟尤为难得。我们之所以痛苦，往往是因为太把自己当回事，把那些借口、推诿、恐惧当成了真实的自己。当你能够抽离出来，坦然接纳事物的发生，看清背后的本质，你就从情绪的奴隶，变成了心的主人。这便是“万法由心所造”的真意。心若圆满强大，外在的顺逆荣辱，便如镜花水月，再也无法撼动你内心的安宁。

永久，修行不在别处，就在这当下的每一念、每一行中。顺境时感恩，逆境时破执，这八个字你已记下，接下来便是要在漫长的岁月中去践行、去印证。愿力如灯，能破千年暗室；只要这盏灯不灭，哪怕身处最嘈杂的厨房，你也能听见最清净的梵音。

望你继续安住当下，在烟火日常中不忘自省，把每一顿饭都做成供养，把每一次委屈都化作菩提。师祝你身心安泰，修行精进，吉祥如意，加油！

师名不具

2026年7月15日

学习心得点评集附件（27）

景晓霞（河北）学习心得

通过学习第4节和第5节，加深理解了业力的本质是惯性。想想那些不经过大脑就冒出来伤人的恶语，过激的反应，都是潜意识的恶业的一个惯性使然，自己还浑然不觉，还有相应的借口来遮掩这些，想想就可怕。但是老师给了打破这惯性的方法，学习这个方法真的是能够及时发现自己的这个业力所所在，尤其是不合自己的心意就发脾气。但是现在发了脾气，虽然知道了那是业力显现，但是还刹不住车，过后会懊恼，师也说了，跳出来观察自己不在那上头评判对与错。师教的这些方法在脑子里需要每天的学习，在脑子里形成记忆，才能打破这种惯性。

第五节，精准地找出业力惯性的隐藏。通过师细心的讲解，才发现自己每时每刻都在按照业力的惯性去做事。这时候就深深地理解了地藏经的一句话，阎浮提众生，起心动念，无不是罪，无不是恶。当初还很不理解，觉得我很善良，我一直在替别人考虑。现在想想，所有的念头都为了我自己。可是我还在给我自己找了一个很好的理由来解释这一切。真的很感谢师能够在自己修行上停滞不前的时候，没有了方向的时候，将修行的知识掰开了揉碎了讲解。

点评：

晓霞，见字如面。你能深刻觉察到业力的本质是惯性，并敢于直面潜意识中未经审视的恶念，这份坦诚与自省，正是修行路上最难得的觉醒。

发过脾气后的懊恼，不必过于苛责自己。正如古罗马先哲所言，即便是大智者，也需在日记中反复写下教诲，因为知易行难，我们本就是不断重复、不断修正的凡人。允许自己有一个“刹不住车”的过渡期，不必急于评判，只需如你所悟，保持“旁观者”的清醒，持续用正念去观照、去练习。

至于对“起心动念，无不是罪”的体悟，切莫陷入自我否定的泥沼。看见自私，恰恰是破除我执的开始。当你不再用借口掩饰，不再用“善良”粉饰，真实的自我才得以显露。接纳这份不完美，将师掰开揉碎的教诲化作日常的记忆与行动。假以时日，惯性自会瓦解，愿力必将生根。继续安住当下，稳步前行。

下面，给你整理一份随身带的观照清单，不用死记硬背，遇到事儿拿出来瞄一眼就行：

起念时

第一反应是什么？想怼人、想甩锅、想证明自己？

别急着行动，先停三秒，问自己：这是"我"在说话，还是惯性在说话？

情绪上头时

身体哪里紧？胸口、肩膀、下巴？

不评判对错，只观察："哦，脾气来了"，像看云飘过去一样。

事后复盘