学习心得点评集附件（34）

卢凤英（大连）24期学习有感

感恩宋晓龙同修的学习心得和刨根问底的提问，更感恩考师的慈悲解答，收获满满，对于还处在闻思阶段的我来说弥足珍贵，“理可顿悟，事须渐修”，踏实走好脚下的每一步。

弟子想请教老师晚上睡觉如何能对增长功力和有益健康：1.睡姿及头朝向？2.如何观想？3.如何呼吸等。

点评：

凤英同学，见字如面。

读罢你的24期学习感悟，甚慰。你能从宋晓龙的刨根问底与为师的慈悲开示中汲取养分，并深刻体悟到“理可顿悟，事须渐修”的真谛，足见你在闻思阶段已打下坚实基础。修行之路，本就是一场漫长而笃定的跋涉，你能有这份踏实走好脚下每一步的清醒与定力，便是极好的开端。

关于你所请益的夜间安睡与增长功力之法，师在此为你略作开示：

其一，关于睡姿与头向。

古语云“卧如弓”，右侧卧（即吉祥卧）为最佳睡姿。此姿势不仅能使身体肌肉得到充分放松，减轻心脏压迫，更有助于气脉的顺畅运行。至于头部朝向，顺应天地磁场，头朝北或朝东为佳，可借自然之气养体内之阳。

其二，关于睡前观想。

入睡前切忌思绪纷飞、杂念丛生。当收摄心神，将意念轻轻安住于丹田，观想体内如有一轮明月或柔和之光，清净明亮，遍照周身。以此清净之念代替世俗之想，心定则神安。

其三，关于呼吸之法。

夜间当以“深、长、细、匀”为要。吸气时，想象天地间的清气缓缓注入体内，滋养五脏六腑；呼气时，将体内的浊气、疲惫与烦恼尽数排出。呼吸之间，绵绵若存，用之不勤，使身心逐渐归于宁静。

凤英，夜间安睡不仅是恢复体力、有益健康的基础，更是涵养精气、增长功力的重要修行。望你将这些方法融入日常，在每一个夜晚的安歇中，体会身心合一的境界。愿你夜夜好眠，日日精进，在修行的道路上步步生莲。

师名不具

2026年7月21日

学习心得点评集附件（35）

王俐（四川）心得体会

学习了（二十四）中老师解答的：回向的意义，我现在才明白回向的意思，是功德的本质是心量的扩大与执着的破除。我每次练完功会心里默念：功德回向给众生，但又不懂回向的真实涵义，现在知道了，我需继续学习。

点评：

王俐同学，既然你已发心，老师便为你仔细道来。回向不仅是口头的念诵，更是心念的流转。你在日常练功结束后，可以尝试将以下三个步骤融入你的观想之中，让心念真正落到实处：

第一步：观想光明，破除执念。

在练功结束、准备回向时，先微微闭上双眼，收摄心神。观想自己刚才练功所凝聚的能量，化作一轮璀璨、温暖且柔和的金色明月（或光明），悬浮于自己的心间。这团光明纯净无瑕，代表着你清净的功德。此时，你要在心里深深明白：这团光虽然由你而生，但并非你独有，它本属于法界众生。

第二步：心量扩展，回小向大。

紧接着，观想心间的这团光明开始缓缓向外扩散。起初只是照亮你的周身，随后穿透墙壁，照亮你的房屋、院落，接着是整座城市、乃至整个地球。观想这光明无边无际，将所有的黑暗、疾病、痛苦与烦恼都在这温暖的光芒中消融。你要真切地感受到，自己的心量正随着这光芒的扩大而无限延展，没有边界，没有隔阂。

第三步：普皆回向，融入法界。

当光明遍照十方时，你在心中默念回向文（如“愿以此功德，普及于一切”等），并观想这无尽的光明平等地洒向每一个众生身上——无论是你的亲人、朋友，还是曾与你结下怨结的人，乃至一切飞禽走兽、无形众生。看着他们在光明中获得安宁、健康与喜悦。最后，观想这无量的光明与你自己、与一切众生融为一体，不分彼此。

王俐同学，这样的观想，不仅能让你深刻体会到“无我”的境界，更能让每一次练功的功德得到最大化的升华。万事开头难，初时若觉得观想不够清晰也无妨，只要保持那份真诚与慈悲的心，久而久之，自然会水到渠成。

愿你在每一次的练功与回向中，都能体会到心包太虚、量周沙界的自在与喜悦。继续精进，师为你护念。

师名不具

2026年7月21日

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