学习心得点评集附件（37）

石丽英（铁力）

老师晚上好

学习与实践通信十二观后感

当情绪出现时，要觉知，认识它，要客观的承认它的存在，成为情绪的观察者，不压抑，不跟随，慢慢平息后找到根源。此时突然想起陈年旧事，我自认为与亲人六亲缘浅，被亲人的伤害，每每与人提及都会非常心痛，并且泪流满面，感叹自己是来还债的，不怨不恨，随缘了旧业，不去造新殃来约束自己，最近几年，再次提及，好像在讲别人的故事，心无波澜，情绪稳定，同时生起感恩的心，感恩心后，马上又想何时能在记忆中抹除干净，这每次脑海中浮现都是在深挖以前的业根吗？

请老师解疑！

2026年7月24日

点评：

石丽英同学，晚上好。

看到你的留言，能真切感受到你在这段修行路上的用心与精进。你从曾经“提及便泪流满面、心痛不已”，到如今能“像在讲别人的故事，心无波澜”，甚至生起感恩心，这本身就是极大的跨越和蜕变。为你这份觉知与成长点赞！

关于你的困惑：“每次脑海中浮现往事，想要抹除干净，这是否是在深挖以前的业根？”

老师为你作如下点评与解疑：

1. 想要“抹除”，本身就是一种微细的“抗拒”

你提到生起感恩心后，紧接着又“想何时能在记忆中抹除干净”。当这个念头升起时，不妨停下来觉察一下：这背后是不是还有一丝对那段经历的“嫌弃”或“逃避”？

真正的“不压抑，不跟随”，不仅是面对痛苦时不跟随，面对“想要彻底忘掉”的念头时，也不去跟随。记忆就像天上的云，它浮现，你看着它；它想抹除，你也看着这个“想抹除”的念头。不去评判它，也不去执行它，只是静静地观察。

2. 浮现不是“挖业根”，而是“业根的脱落”

你担心脑海中浮现是在深挖业根，其实恰恰相反。当你的心越来越清明、稳定时，潜意识深处那些曾经被压抑、被冻结的能量，才会以“记忆”或“情绪”的形式浮现出来。

这就像打扫一间久未清理的屋子，当你拿起扫把时，灰尘必然会飞扬起来。灰尘飞扬，不是因为你在制造灰尘，而是因为你在清理它。这些浮现，是旧业在消融、在脱落的过程，是身心在进行最后的排毒与疗愈。

3. 从“随缘了旧业”到“本来无一物”

你说自己是来还债的，不怨不恨，这是非常好的发心。但更究竟的境界，是连“还债”和“被伤害”的相也不执着。亲人之间的缘分，无论善恶，本质上都是因缘和合的幻象。当你不再刻意去“抹除”，也不再刻意去“感恩”或“原谅”，只是全然地接纳这一切的发生，允许它存在，也允许它离开。慢慢地，你会发现，那段记忆虽然还在，但它已经失去了刺痛你的力量。它不再是你的“业根”，而只是生命长河中一朵翻过的浪花。

老师的建议：

下次当往事再次浮现，或者“想要抹除”的念头升起时，试着对自己说：“我看见你了，我允许你在这里。”，不要急于把它赶走，也不要顺着它去回忆细节。把注意力轻轻拉回到当下的呼吸上，或者感受双脚踩在地上的感觉。让情绪和记忆像风一样，从你的身体里穿过，而不留下痕迹。

修行是一场温柔的坚持，你已经做得很好了。不必急于求成，也不必对偶尔的反复感到自责。带着这份觉知，继续在生活中观照，时间会给你最好的答案。

祝你内心愈发清凉、自在。加油！

师名不具

2026年7月25日

学习心得点评集附件（38）

郭庆兰（大庆）

学习《学习与实践通信（五）》的心得

在了解了如何避免愿力被业力带跑之后，就需要如何找到自己的业力惯性。读完第五课文章，我仿佛经历了一场深刻的内心叩问。

过去，我常常将人生的困顿咎于“命运不公”或“运气太差”，却从未真正审视过自己的内心深处的“惯性”。这篇文章让我理解到业力的本质，让我对自我有了全新的认知。回想自己的生活，确实常常在业力的拉扯中打转，明明想自律，却总被躺平的惯性拉回，明明想改变，却总在相似的挫折中反复跌倒。文章将业力拆解为意业（潜意识的指念），让我清晰的看到了自己内耗的源头，那些深藏于潜意识的“我不配”和“我不够好”，那些遇事便脱口而出的抱怨，以及那些在亲密关系中反复上演的“讨好”与“委屈”。

我体会到，“觉察”是打破业力惯性的重要一步。我意识到，过去的我之所以被业力带跑，是因为我在情绪和旧有的惯性面前失去了觉知，盲目的认同了那些负面的自我评价。如今，我学会了在情绪翻涌时按下暂停键，去观察那个“无意识的自然反应”，不再盲目的自我攻击。觉察之后，是反向修正。我觉得业力是过去的积累，但是可以通过当下的愿力来覆盖，也让我明白，改变不是一蹴而就的，而是通过微小的，正向的主动选择来改变。每一次在惯性面前做出不同的选择，都是对旧有业力的一次“反杀”。

我感觉到这篇文章不仅是文字的力量，更是对我生命的深刻观照。人生最大的修行不是对抗命运，而是觉察惯性。愿我们都能，在师父的引领下，在觉察中觉醒，在微小的选择中重塑，斩断负面的业力循环，活出清醒，自在，通透的人生。感恩我的恩师！

点评：

庆兰同学，晚上好。

读完你的心得，老师非常欣慰。你不仅读懂了文字背后的深意，更将这份智慧深深扎根到了自己的生命中。你能从“怨天尤人”转向“向内观照”，这本身就是修行路上极其宝贵的觉醒。

针对你的心得，老师为你作如下点评：

1. 破除了“受害者”的幻象，找回了生命的主导权。

你提到过去常将困顿归咎于“命运不公”，而如今看清了“业力惯性”的本质。这正是从“受害者模式”向“创造者模式”的转变。当我们不再向外抓取借口，而是勇敢地直视内心深处的“我不配”、“我不够好”时，那些曾经操控我们的潜意识指念，便失去了暗箱操作的空间。看见，就是疗愈的开始。

2. 觉察与修正：从“无意识反应”到“有意识选择”。

你总结得非常精准：“觉察是打破业力惯性的重要一步”。当情绪翻涌时，你能按下暂停键，不再盲目认同和自我攻击，这就是觉知力的体现。更难得的是，你懂得了“反向修正”。改变确实不是一蹴而就的，它不需要你立刻做出惊天动地的壮举，而是在每一个微小的当下，做出与过去不同的、正向的选择。这些微小的选择，就是重塑你生命轨迹的基石。

3. 愿力与业力的博弈：用当下的光，照亮过去的暗。

你说“可以通过当下的愿力来覆盖业力”，这句话极具智慧。业力是过去的积累，但愿力是当下的创造。我们修行，不是为了彻底消灭过去的业力，而是通过提升当下的觉知与愿力，让旧有的业力失去继续生长的土壤。每一次你在惯性面前做出的“反杀”，都是在为你的人生注入新的、光明的能量。

老师的寄语：

人生最大的修行，确实不是对抗命运，而是觉察惯性。你已经在正确的道路上了。在未来的日子里，请继续保持这份清醒与温柔。当旧有的惯性再次袭来时，不要害怕，也不要气馁，只需微笑着看着它，然后做出你新的选择。

愿你在《通信》学习的引领下，在每一个当下的觉察中觉醒，在每一次微小的选择中重塑，活出真正清醒、自在、通透的人生。感恩你的精进，继续前行！加油！

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