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学习与实践通信（四十）
学习心得点评集附件（42）
朱燕珍（福建）
感谢丹丹提出关于夫妻争吵以及孩子沉迷手机及面对中考的问题，这也是我身为3个娃母亲天天在面对的课题，看了老师的解答，我有了学习的方向：
1. 课题分离，当家人指责我时，可在内心默念：这是TA的情绪，TA在表达TA的焦虑，我不需要接住这个情绪，此时是修练“内心平静”的机会。
2. 无言之教，非功利链接，允许。
3. 即使孩子真的去了职高，只要TA心性是光明的，坚韧的，向善的，TA的人生依然有无限光明。
4. 老师量身定制的每日陪伴清单，我决定即日起，也要执行起来。
我也是如老师点评中焦虑的妈妈之一，每天除了到点【没收手机】，问孩子今天计划都完成没，似乎再没其它话题，表面上看似尽到了身为家长的监督责任，但其实我内心与孩子是没有连接的——无爱。
我跟孩子也经历了很长一段时间的门内门外喊话，孩子前两天跟我敞开说明，别再管控TA手机，我的这种做法，让TA很烦，犹如老师说的我拿“一切为孩子好”来道德绑架孩子。
或许我该尝试着去相信孩子，如何合理安排使用电子产品，对孩子来说也是一种学习，为何我要剥夺孩子学习，以监管掌控替代？！
退后，在孩子需要帮助时出手，不需要就远远守守望，安度，修已！
2026年7月26日
点评：
燕珍妈妈，您好！
读完您的留言，我深深感受到了一位母亲在育儿路上的深刻反思与真诚蜕变。面对中考的压力、夫妻的摩擦以及孩子对手机的依赖，您没有选择继续焦虑和对抗，而是勇敢地剖析自己，找到了破局的方向。您的这份觉察力，本身就是给孩子最好的礼物。
针对您的感悟，我想给出以下点评与补充建议：
1. 关于“课题分离”与情绪管理：做情绪稳定的“压舱石”
您提到面对家人指责时，能在内心默念“这是TA的情绪，我不需要接住”，这是非常高级的情绪觉察。家长的焦虑和不耐烦会直接传递给孩子，而您能主动进行“情绪调节”，不被家人的焦虑裹挟，这就守住了家庭情绪的底线。当您内心平静了，您就是这段亲子关系中最稳固的“压舱石”，孩子也能在一个安全、松弛的氛围中卸下防备。
2. 关于“无言之教”与非功利链接
把家变成“充电站”，您敏锐地察觉到过去“没收手机、问计划”的沟通方式缺乏真正的爱。家不是第二所学校，不应充满功利的监督。建议您尝试创造“无目的共同体验”，比如一起散步、做饭或看纪录片，减少“必须学习”的互动。当您在现实生活中给予孩子高质量的陪伴，让孩子感受到被理解和包容时，他们自然能感受到家的温暖与能量。
3. 关于“手机管控”：从“道德绑架”走向“共定规则”
您反思了用“一切为孩子好”来道德绑架孩子，这非常难得。化解手机矛盾的核心在于修复亲子联结，而非单纯没收设备。建议您放下非黑即白的评判，尝试与孩子“共定规则”。邀请孩子一起协商每日使用时长和超时处置方案，把主动权交还给孩子。当规则是孩子参与制定的，他们的认同感和内在自控力才会被真正唤醒。
4. 关于“退后守望”与“富养自己”：用生命影响生命
您提到“退后，在孩子需要帮助时出手”，这正是教育中“无为而无不为”的智慧。比起处处插手，聪明的父母懂得“课题分离”，让孩子学会自我管理、自我负责。同时，建议您把注意力分一部分给自己，去经营爱好、追求理想。当您成为一个快乐、自爱的自己时，这种积极的生命状态就是对孩子最好的“无言之教”。
5. 关于“接纳平凡”与“静待花开”：关注土壤，而非只看花朵
您说“即使去了职高，只要心性光明，人生依然有无限光明”，这句话充满了大智慧。孩子是一棵生长的树苗，成绩只是树上的花，而家庭关系是滋养树的土壤。只要家庭环境是松弛自在的，孩子自然会茁壮成长。请允许孩子试错、放慢成长的节奏，放下对成绩的过度执念，去培养他们热爱世界、感受美好的能力，这才是AI时代最宝贵的财富。
燕珍妈妈，育儿先育己，您已经走在了正确的道路上。请继续保持这份觉察与松弛，相信您的改变，一定会为孩子带来意想不到的惊喜。加油！
师名不具
2026年7月27日
学习心得点评集附件（43）
全红玉（齐齐哈尔市）
学习心得：在泥土里扎根，在风浪中站稳
感谢恩师！您不辞辛劳，昼夜为我们批改心得体会，老师辛苦了！
我们像刚入园的孩子，您手把手地教，掰开、揉碎了讲给我们。从语言、行动、思想、心念上做功夫，让我们完完全全变成自己的体会，而不只是纸上写写。这份苦心，学生记在心里。
读《米拉日巴传》里，马尔巴尊者换上粗布衣裳，弯下腰在地里除草种庄稼。没人知道他是谁，只当是个普通农夫。他不需要靠身份排场证明自己，法座上能说法，泥地里能弯腰，在他身上没有高低之分。
反观自己，做了一点事就怕别人不知道，取得一点进步就想被看见。这种“怕被埋没”的焦虑，说到底是对自己的不确信。修行修的就是这颗“不需要被看见也能安心做事”的心——日常中不抢风头，琐事不生烦，被人忽视时不委屈。像马尔巴那样低头除草，内心是安静的，因为他不需要那块地给他掌声。
每一天遇到的事，都是验证修行的考题。堵车烦躁是一题，被人说了一句是一题，做了事没人看见是一题，甚至今天特别顺、特别被认可，那股得意还是一题。每件事问的都是同一个问题：此刻，你还能不能稳住？
稳住不是麻木，是内心的充盈。平时把那杯水蓄满，遇事才不会洒。而蓄水的过程，就是信念——心里有一个锚，风浪再大也不翻船。
这里我想到一个很真切的体会：当真正触动你思想情绪、烦恼起来的时候，如果你能接住这个考题，平稳住情绪不被带走，你会发现这个考分就是100分。而且这个考题一旦过关，接下来同样的烦恼、同样的考题就都消失不见了。好像是我们每做好一道题，就了结了一次，了结了我们生命中的一个课题。它不是被压下去的，是被“过”掉了——像伤口愈合了，那个地方就不再疼了。所以每一次烦恼现前，恰恰是机会，不是倒霉。
最难的是对“好”的执着比对“坏”更隐蔽。遇到坏事我们知道在起烦恼，但遇到好事——被夸了、顺了——那股飘起来的劲儿往往察觉不到。所以“不悲不喜”真正难的不是忍住痛苦，是压住欢喜。修行者修的不是没有情绪，而是不被情绪带走。好的坏的都接得住，但不会被任何一个带走。
说到心念，是我感触最深也最头疼的一关。老师教我们要看好念头，我自己深有体会——这个心念总是在跑。
点评：
红玉同学，见字如面。读完你这篇题为《在泥土里扎根，在风浪中站稳》的心得，我深感欣慰。你的文字里不仅有对课程的深刻领悟，更有生命在经历淬炼后散发出的通透与坚韧。你不仅把老师掰开揉碎讲的道理听进去了，更把它们化作了自己生命里的血肉。
针对你的感悟，我想与你作如下探讨与印证：
1. 烦恼即菩提：从“对抗”走向“化解”的通透。
你将生活中的顺境与逆境都视作“考题”，这是极其难得的修行境界。最让我赞叹的，是你悟透了烦恼“不是被压下去的，是被‘过’掉了”这一核心真谛。很多人面对情绪，习惯于压抑或逃避，结果只是把伤口捂住，任其在暗处溃烂。而你懂得了去直面它、接住它，当情绪被全然接纳并穿越之后，它便失去了杀伤力，化作了你生命成长的养分。这种“过关”的智慧，正是修心路上最宝贵的财富。
2. 警惕“顺境之考”：觉察比忍耐更高级。
你对“好”的执着比对“坏”更隐蔽的剖析，可谓一针见血。世人皆知苦难是修行，却鲜少有人察觉顺境亦是道场。当被夸奖、被认可时，那股飘然的得意往往比痛苦更容易让人迷失。你能敏锐地觉察到这份“飘起来的劲儿”，说明你的觉察力已经非常精微。真正的“不悲不喜”，正是如你所言，不被痛苦击垮，也不被欢喜绑架，始终做那个清醒的旁观者。
3. 善护念：在“跑”与“守”之间练就定力。
你坦言心念总是在跑，这是所有修行者都会经历的必经阶段。心念如猿猴般跳跃是它的本性，我们修行的目的并非要强行斩断念头，而是当修心念头跑掉时，能够温柔而坚定地把它拉回来。你所说的“把自己放低，把心撑大”，便是最好的对治之法。低到尘埃里，方能承载万物；心量撑大了，那些纷飞的念头便如同落入大海的石子，再也掀不起狂风巨浪。
4. 扎根泥土：在行住坐卧中长出“不动的力量”。
你愿意放下“求关注”的躁动，选择一步一个脚印地“埋头做事”，这份踏实令人动容。真正的功夫，从来不在高谈阔论中，而在你每天堵车时的呼吸里，在被误解时的沉默里，在无人看见时的坚持里。这就是“在泥土里扎根”的意义。当你把语言、行动、思想、心念的功夫都落实在每一个当下，那股“不动的力量”自然会从你的生命深处生长出来。
红玉同学，资质从来不是修行的门槛，真诚与踏实才是。你已经在正确的道路上了，无需急于求成，只需保持这份觉知，在每一道“考题”中继续淬炼自己。愿你在未来的日子里，心如明镜，波澜不惊，在风浪中稳稳地站立，绽放出属于自己的光明。加油！
师名不具
2026年7月27日
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